¡Adiós insomnio! con estos sencillo remedios naturales.

Dormir es necesario para tener un buen estado físico y mental en cualquier ser humano. Cuando no dormimos suficiente, te despiertas constantemente por la noche o te abstienes de dormir por cierto tiempo, se producen alteraciones físicas y mentales que pueden derivar en una enfermedad:  el insomnio.

¿Qué es insomnio?: Aunque se trata de una enfermedad muy amplia podemos definírlo como la falta anormal de sueño y dificultad para conciliarlo que se presenta en el momento que corresponde dormir. Sus episodios pueden aparecer, desaparecer o ser permanentes.

El insomnio afecta a 150 millones de personas en el mundo y tiene multiples causas

.

El insomnio de que hablo se llama primario, que sucede cuando su causa no se ha identificado o no esta asociada a ninguna enfermedad.

Algunas de las causas del insomnio pueden ser:

• Cambios de horario por trabajo o viajes largos
• El uso de medicamentos para el sistema nervioso
• Estados de depresión y ansiedad
• Enfermedades degenerativas
• Malos hábitos alimenticios
• Dormir en una habitación con malas condiciones como poca ventilación o luz
• Hacer del área de dormir un lugar multiuso como una oficina, etc.
• Consumo de estimulantes por la noche o después de las 6 pm como café, alcohol y tabaco.
• La edad tiende a cambiar los patrones para conciliar el sueño
• Dolor físico por la noche

Ahora, ¿cómo combatirlo? aquí les presentó algunos remedios naturales contra el insomnio:

• Té de manzanilla + una ducha: Para la ducha, pon un puñado de flores de manzanilla natural

  

  Hoja de toronjil

  y coloca las flores dentro de una tela o gasa, anúdala y colócala cerca de la regadera de forma que al caer el agua caliente desprenda las propiedades relajantes de la planta y complementa con una taza de te de manzanilla y dormirás delicioso.  
• Té de toronjil: Una hora antes de dormir, haz una infusión de una 5 hojas frescas o secas de toronjil;  te relaja e inducirá al sueño.
• Té de valeriana y romero: Prepara en un litro de agua hervida una cucharada sopera de valeriana y una rama de romero, déjala hervir 5 minutos, apaga y deja reposar por 10 minutos, endulza y toma una taza media hora antes de acostarte. 

  

  Flor de Pasiflora

• Té de pasiflora: Puedes prepararlo en planta natural o bolsita un té de pasiflora, si te gusta la fruta puedes cenar dos o tres granadas chinas que es fruto de la pasiflora para dormir tranquilamente.
• Té de azahares: Los azahares son la flor de árboles de cítricos; consíguelos de preferencia frescos o secos, coloca un puñito en medio litro de agua, deja reposar 12 horas y después agrega hierbabuena natural o de bolsita y hierve 10 minutos; puedes tomar un baño de agua tibia y tomar el té media hora antes de acostarte.
• Té de tila: Aquí hay que ser cuidadosos, al adquirir la tila, hay que pedir el fruto (que parece una flor) porque la hoja puede tener efectos tóxicos y si estás embarazada o amamantando, tienes algún problema cárdiaco o presentas dolores de estomago que desconoces su procedencia, abstente de utilizar este té. Hierve medio litro de agua con una cucharada sopera de flores de tila, apaga y deja reposar 15 minuto. Tómalo media hora antes de dormir. Puedes repetir la toma cada 12 horas
• Té de flores de lavanda: Es un relajante efectivo de muchas formas, puedes colocar un ramillete natural debajo de tu almohada, rellenar una almohadilla de lavanda, utiliza su aceite para masaje, en gotas tomadas, aromaterápia o  en un rico té antes de dormir. Puedes usar las variedades Provence y Grosso.  

  
  El Proyecto de Lavanda (The Lavender Project)

• Té de boldo: Es un suave relajante para combatir el insomnio, puedes consumirlo en bolsa o natural, hirviendo las hojas y las flores juntas.

Otras sugerencias...

• Consume como snacks semillas de calabaza para mantenerte relajado; las puedes consumir doradas con sal, naturales o con chile.
• Toma un vaso mediano de leche tibia endulzado con miel natural antes de acostarte.
• Practica yoga o una disciplina similar por lo menos un vez por semana.
• Coloca cerca de tu cama música son sonidos de agua, canto de aves o música relajante.
• No te desesperes cuando comience el insomnio intenta relajarte con ejercicios mentales, evoca algún lugar que te haya gustado mucho, trata de recordar el sonido del oleaje del mar o la caída de agua de una cascada.

No tratar el insomnio a tiempo, puede derivar en una enfermedad, cuídate.