10 tranquilizantes naturales para combatir el insomnio y el estrés

Todos los adultos hemos enfrentado ansiedad o angustia y nos hemos visto en la necesidad de un tranquilizante, los ansiolíticos o tranquilizantes menores suelen ser la alternativa, sobre todo las benzodiazepinas. En está entrada quiero recomendarte 10 flores y plantas que pueden ser la alternativa a los medicamentos para producirte esa tranquilidad que necesitas.

Los ansiolíticos puedes resultar contraproducentes por sus efectos colaterales y deben recetarse con muchas consideraciones para dar al paciente el ansiolítico adecuado para cada paciente, por lo que te invito pongas a prueba estos remedios naturales que fácilmente puedes encontrar en mercados y viveros. (Lee condiciones de uso al final).

Te recomiendo que uses las hojas o flores lo más frescas posibles, aunque también puede usarse la planta seca y como último recurso los tés empacados en sobrecitos.

El azahar es la flor de naranjo y limón

• Flor de Azahar 

Actúa contra: Insomnio, ansiedad, nervios y estrés
En medio litro de agua hirviendo vierte 2 cucharadas de azahares frescos ó 1 de azahares secos, toma tibio una hora antes de dormir.

• Espino Blanco

Actúa contra: Ansiedad, insomnio y estrés.
Una taza de agua hervida por una cucharada de flor y hojas, hervir 3 minutos más 3 de reposo y tómalo con la cena.

• Tila

Actúa contra: Insomnio, angustia, estrés
Una taza de agua hervida con 2 cucharaditas de tila fresca o seca, hierve 3 minutos, reposa 3 minutos más. Tómalo durante el desayuno y cena.

• Valeriana

Actúa contra: Ansiedad, nervios, insomnio, estrés
En medio litro de agua, vierte 2 cucharaditas de valeriana fresca o seca, hierve 4 minutos, reposa 4 y toma en el desayuno y en la cena.

• Hierba de San Juan

Actúa contra:  Ansiedad, cansancio, depresión, tristeza
Hierve medio litro de agua coloca 1 cucharadita de hierba fresca o 2 de hierba seca, deja hervir 5 minutos y reposar 3, toma en desayuno y cena

• Toronjil

Actúa contra: Insomnio, estrés, ansiedad y desasosiego.
La historia del toronjil dice que devuelve la serenidad, alegra el ánimo y templa los nervios.
Hierve agua y vierte el equivalente a 10 hojas medianas (3cm de largo) o si está seco 2 cucharaditas, retira y reposa 5 minutos. Toma en desayuno y cena.

• Hojas  de naranjo:

Actúa contra: Insomnio, tristeza, cansancio mental y estrés.
En medio litro de agua hirviendo coloca 5 hojas frescas o secas, reposa 5 minutos y toma una taza una hora antes de dormir.

• Hierbabuena con azahares:

Actúa contra:ansiedad e insomnio
La noche anterior deja remojando los azahares en 1 taza de agua, por la mañana prepara otra taza con la hierbabuena y pon  hervir, luego agrega los azahares remojados con su agua, deja hervir 5 minutos, reposa 3 más. Toma en desayuno y cena.

• Manzanilla y toronjil:

Actúa contra: Insomnio, nervios, espasmos musculares y ansiedad
En medio litro de agua hirviendo, vacía 1 cucharada de manzanilla y 8 hojas de toronjil mediano o el equivalente si son secas. Déjalo hervir 5 minutos. Tómalo tibio después de cenar.

• Pasiflora:

Actúa contra:Insomnio, estrés, ansiedad y depresión
Una taza de agua con 2 cucharaditas de pasiflora fresca o seca, hierve 5 minutos, reposa 3 y toma en desayuno y cena.

Para probar los efectos de cualquier te es necesario un poco de tiempo y te sugiero tomar el te 15 días seguidos.

También es importante realizar alguna actividad sencilla como caminar 30 minutos, leer, bailar  o algún ejercicio como yoga.

Otra recomendación importante: Cuando termine de hervir el te, retira las plantas, para evitar se haga más fuerte y prepare el te en el momento en que lo vaya a tomar, para con esto evitar se modifique su sabor.


Cuando te sientas ansioso, con dolor de cabeza, quizás sin ganas de levantarte, no tienes apetito, o algunos síntomas similares, piensa un momento, llevo por lo menos 30 días con estos malestares, de confirmarlo quizás estés pasando por una depresión. Antes de ir al médico puedes probar cualquiera de estos sencillos remedios, tal vez te sientas mejor. De no ser así acude al médico de tu confianza y no olvides detallar todos sus síntomas, los cuales son muy importantes para determinar tu estado de salud...............suerte

Condiciones: 

1. Estos remedios los recomiendo en base a experiencia pero son responsabilidad total de quien los lleva a cabo. Yo los he usado como auxiliares efectivos en tratamientos de depresión y ansiedad post trauma tras platicarlo con el profesional que me atendía. 
2. Ninguno de los remedios lo recomiendo para mujer embarazadas, niños, personas con problemas cardiacos o personas en tratamientos relacionados a alcoholismo y drogadicción.

Fuentes:

• Capítulo  XVIII. Fármacos usados en el tratamiento de la ansiedad de Simón Brailowsky en Las Sustancia de los Sueños: Neuropsicofarmacología.
• 1ra fotografía  De Ryan Moreno

Salud al alcance de un limón, aquí 10 remedios naturales.

Casi todos conocemos y usamos limón, identificamos su ácido y delicioso sabor pero pocos conocemos su gran valor como remedio natural.

Por su alto contenido en vitamina C y ácido cítrico, podemos adivinar que veremos remedios para la garganta pero también te contaré remedios para el estómago, insomnio, purificación de agua y más.

• Digestivo:  Cuando comas comida con mucha grasa y te sientas incomodo el estomago, coloca en medio vaso de agua tibia el jugo de un limón y tómatelo. Cuando sientas dolor puedes agregar media cucharadita de bicarbonato.

• Gripe:  Si tienes molestia como cuerpo cortado y dolor de cabeza: Coloca al fuego medio litro de agua, lava dos limones, córtalos a la mitad y agrégalos, deja hervir 3 minutos y sirve una taza, endulza con miel natural (o azúcar) y después de tomarlo descansa una media hora y verás los resultados.

• Insomnio:  Cuando alguna preocupación te impida dormir, pon al fuego medio litro de agua, agrega una cucharada de flores de limón frescas o secas y hierva 3 minutos, endulce a su gusto y  toma una taza una hora antes de acostarse y verá la maravilla de dormir rico.

• Dolor de garganta:  Haga gárgaras con limón, en medido vaso de agua coloque el jugo de 2 limones, agrega media cucharadita de azúcar, media de bicarbonato, media de vinagre de manzana y una pizca de sal, revuelva todo y haga gárgaras dos veces al día durante dos días.

• Tos:  En baño maría ponga el jugo de 3 limones y agrega una cucharada de miel de abeja natural y tome dos veces al día hasta que la tos desaparezca,casi siempre son 2 días.

• Bacterias Intestinales:  En el jugo de dos limones agrega una cucharadita de bicarbonato, agita y toma en ayunas durante una semana, si tiene problemas de acidez puedes agregar un poco de agua tibia. Otra opción es lavar un limón, rallar la cascara y verter en una taza de agua hirviendo, agrega un diente de ajo partido, deja reposar 5 minutos y tómalo durante 5 días.

• Mal aliento:  Consumir el jugo de medio limón después de la comida ayuda mucho con los problemas del mal aliento.

• Diarrea:  A media taza de agua fría, agrega el jugo de dos limones y toma tres veces al día y la diarrea desaparece

• Corajes:  Cuando haces algún coraje y te da dolor de cabeza (jaqueca) prepara una taza de café y agrega el jugo de medio limón, toma lentamente y tu dolor desaparece

• Agua potable:  Si necesitas agua potable y no hay, es sencillo arreglarlo agrega 5 gotas de jugo de limón a un vaso de agua de la llave y espera 5 minutos  y listo.

Además no podemos dejar de lado que es un gran remedio para ¡la sed!, en una deliciosa y fresca agua de limón


Estos son consejos de apoyo y son responsabilidad de quien lo usa, si usted tiene control médico,consulte con el antes de hacer uso.

Fuentes fotográficas en orden de aparición:

• Original por Lauren Mancke.
• De pixabay.com
• Original por Anda Ambrosini 

¡Adiós insomnio! con estos sencillo remedios naturales.

Dormir es necesario para tener un buen estado físico y mental en cualquier ser humano. Cuando no dormimos suficiente, te despiertas constantemente por la noche o te abstienes de dormir por cierto tiempo, se producen alteraciones físicas y mentales que pueden derivar en una enfermedad:  el insomnio.

¿Qué es insomnio?: Aunque se trata de una enfermedad muy amplia podemos definírlo como la falta anormal de sueño y dificultad para conciliarlo que se presenta en el momento que corresponde dormir. Sus episodios pueden aparecer, desaparecer o ser permanentes.

El insomnio afecta a 150 millones de personas en el mundo y tiene multiples causas

.

El insomnio de que hablo se llama primario, que sucede cuando su causa no se ha identificado o no esta asociada a ninguna enfermedad.

Algunas de las causas del insomnio pueden ser:

• Cambios de horario por trabajo o viajes largos
• El uso de medicamentos para el sistema nervioso
• Estados de depresión y ansiedad
• Enfermedades degenerativas
• Malos hábitos alimenticios
• Dormir en una habitación con malas condiciones como poca ventilación o luz
• Hacer del área de dormir un lugar multiuso como una oficina, etc.
• Consumo de estimulantes por la noche o después de las 6 pm como café, alcohol y tabaco.
• La edad tiende a cambiar los patrones para conciliar el sueño
• Dolor físico por la noche

Ahora, ¿cómo combatirlo? aquí les presentó algunos remedios naturales contra el insomnio:

• Té de manzanilla + una ducha: Para la ducha, pon un puñado de flores de manzanilla natural

  

  Hoja de toronjil

  y coloca las flores dentro de una tela o gasa, anúdala y colócala cerca de la regadera de forma que al caer el agua caliente desprenda las propiedades relajantes de la planta y complementa con una taza de te de manzanilla y dormirás delicioso.  
• Té de toronjil: Una hora antes de dormir, haz una infusión de una 5 hojas frescas o secas de toronjil;  te relaja e inducirá al sueño.
• Té de valeriana y romero: Prepara en un litro de agua hervida una cucharada sopera de valeriana y una rama de romero, déjala hervir 5 minutos, apaga y deja reposar por 10 minutos, endulza y toma una taza media hora antes de acostarte. 

  

  Flor de Pasiflora

• Té de pasiflora: Puedes prepararlo en planta natural o bolsita un té de pasiflora, si te gusta la fruta puedes cenar dos o tres granadas chinas que es fruto de la pasiflora para dormir tranquilamente.
• Té de azahares: Los azahares son la flor de árboles de cítricos; consíguelos de preferencia frescos o secos, coloca un puñito en medio litro de agua, deja reposar 12 horas y después agrega hierbabuena natural o de bolsita y hierve 10 minutos; puedes tomar un baño de agua tibia y tomar el té media hora antes de acostarte.
• Té de tila: Aquí hay que ser cuidadosos, al adquirir la tila, hay que pedir el fruto (que parece una flor) porque la hoja puede tener efectos tóxicos y si estás embarazada o amamantando, tienes algún problema cárdiaco o presentas dolores de estomago que desconoces su procedencia, abstente de utilizar este té. Hierve medio litro de agua con una cucharada sopera de flores de tila, apaga y deja reposar 15 minuto. Tómalo media hora antes de dormir. Puedes repetir la toma cada 12 horas
• Té de flores de lavanda: Es un relajante efectivo de muchas formas, puedes colocar un ramillete natural debajo de tu almohada, rellenar una almohadilla de lavanda, utiliza su aceite para masaje, en gotas tomadas, aromaterápia o  en un rico té antes de dormir. Puedes usar las variedades Provence y Grosso.  

  
  El Proyecto de Lavanda (The Lavender Project)

• Té de boldo: Es un suave relajante para combatir el insomnio, puedes consumirlo en bolsa o natural, hirviendo las hojas y las flores juntas.

Otras sugerencias...

• Consume como snacks semillas de calabaza para mantenerte relajado; las puedes consumir doradas con sal, naturales o con chile.
• Toma un vaso mediano de leche tibia endulzado con miel natural antes de acostarte.
• Practica yoga o una disciplina similar por lo menos un vez por semana.
• Coloca cerca de tu cama música son sonidos de agua, canto de aves o música relajante.
• No te desesperes cuando comience el insomnio intenta relajarte con ejercicios mentales, evoca algún lugar que te haya gustado mucho, trata de recordar el sonido del oleaje del mar o la caída de agua de una cascada.

No tratar el insomnio a tiempo, puede derivar en una enfermedad, cuídate.